শেয়ারবাজার ডেস্ক: মানবদেহের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অংশ হৃদপিণ্ড। আর প্রতিদিনের জীবনে নানা অনিয়মের কারণে হৃদপিণ্ডে ঝুঁকির মাত্রা বেড়ে যায়। ফলে প্রায়শই হার্টের সমস্যায় আক্রান্ত হয়ে মৃত্যুর ঘটনা ঘটে থাকে। কিন্তু এ অবস্থা থেকে আপনি নিজেকে মুক্ত রাখতে পারেন। যদি না আপনিও  প্রতিদিনের জীবনে প্রয়োগ করেন সামান্য কিছু খাদ্যখাদক । মূলত হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখতে নানা ধরনের খাদ্য গ্রহণ একান্ত জরুরি। যার ভেতর দিয়ে আপনি অনেকটাই নিরাপদ থাকতে পারেন। এবার আপনাদের জানাবো হৃদপিণ্ড সুস্থ রাখবে যে খাবার সেগুলো সম্পর্কে।

কমলালেবু:

জনপ্রিয় ফিটনেস প্রশিক্ষক জোয়েল হারপার বলেছেন, কমলালেবুতে থাকা পেক্টিন হার্টের ক্ষতিকারক গ্ল্যাকটিন-৩ প্রোটিনের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে৷

সূর্যমুখীর বীজ:

সূর্যমুখীর বীজে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড এবং আঁশ আছে৷ আঁশ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে৷

পপকর্ন:

টিভি দেখতে দেখতে পপকর্ন খাওয়ার অভ্যাস অনেকেরই আছে৷ পুষ্টিবিদ সামান্থা বলেছেন, পপকর্ন অর্থাৎ ভুট্টায় পর্যাপ্ত মাত্রায় পলিফেনলস আছে৷ এটি এক ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা হার্টের জন্য ভালো৷

মধু:

পুষ্টিবিদ ক্রিস্টেন হেলে বলেছেন, ‘‘মধু প্রাকৃতিক চিনি৷ এটা হৃৎপিণ্ডের জন্য ভীষণ উপকারী৷ মধু হৃৎপিণ্ডে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে ভূমিকা রাখে৷’’

ডাল:

ফিটনেস ট্রেইনার জোয়েল হারপার এর মতে, সবধরনের ডাল হৃৎপিণ্ডের জন্য ভালো৷ এগুলোতে আছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড, আছে আঁশ৷ এছাড়া ক্যালসিয়ামও রয়েছে প্রচুর পরিমাণে৷

ডিম:

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ অলি সাপিরো বলেছেন, ডিমের হলুদ অংশে ভিটামিন কে-২ রয়েছে, যা হৃৎপিণ্ডে ট্রাফিক পুলিশের মতো কাজ করে৷ এটি খেলে ধমনীর দেয়াল শক্ত হয় না৷

ডার্ক চকলেট:

যারা চকলেট পছন্দ করেন, তাদের জন্য আনন্দের বিষয়৷ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ ডক্টর ন্যান্সি স্নাইড্যার্মা বলেছেন, ‘‘ডার্ক চকলেটে আছে ফ্ল্যাবিনয়েড, যা কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে রক্ষা করে, তবে অতিরিক্ত ডার্ক চকলেট খাওয়া ভালো নয়৷’’

কফি:

চিকিৎসকদের মতে, দিনে দুই কাপ কফি আপনার হৃৎপিণ্ডকে সব রোগ থেকে দূরে রাখতে সাহায্য করে৷

 

শেয়ারবাজারনিউজ/অ