শেয়ারবাজার ডেস্ক: এখন অনেকেই আছেন যে রাত জেগে কাজ করে থাকেন। যারা রাতে কাজ করেন বা অনলাইনে ফ্রিল্যান্সিং করেন তাদের অনেকের স্বাস্হ্যের উপর অনেক প্রভাব পড়ে। খেয়াল করলেই দেখা যায় যে, যারা রাত জেগে কাজ করে থাকে তাদের বেশির ভাগই স্বাস্হ্য ভেঙ্গে যায়, চোখের নিছে কাল দাগ হয়ে যায়। তাই এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে কিছু চরম টিপস আছে।সামানো কিছু উপায় দ্বারা এ সম্যাসার সমাধান করা যায়।

পানি: বোতলে বা জগে করে পানি রাখুন। ঘনঘন পান করবেন। পিপাসা না লাগলেও পান করবেন। মনে রাখবেন, স্বাস্হ্য রক্ষায় পানির বিকল্প কিছু নেই।
চেয়ারে বসা: চেয়ারে একটানা বসে থাকবেন না, এতে মেদ-ভূরি বেড়ে যাওয়া সহ আরো অনেক সমস্যা হতে পারে। তাই আধা ঘন্টা পরপর কিছুক্ষণ হাটুন। পিঠ বাকা করে না বসে একদম সোজা করে বসুন। এটা মেরুদন্ডের জন্য বেশ উপকারী।
ফল খাওয়া: প্রতিদিন ফল খাবেন। সেক্ষেত্রে কলা, পেপে, পেয়ারা, আপেল, আঙ্গুর খেতে পারেন।
দুধ পান: প্রতিদিন অন্ত্যত পক্ষে এক গ্লাস দুধ পান করবেন। এটা স্বাস্হ্য ও মেধার জন্য ভালো।
নিয়ম মেনে চলা: প্রতিদিন একই সময়ে খাবার খাবেন। কেননা নিয়ম না মেনে খাবার খেলে স্বাস্হ্যহানি ঘটবে।
ঘুম: কাজ শেষ হলে কমপক্ষে ৫-৬ ঘন্টা ঘুমাবেন। না হলে শরীরের জন্য ক্ষতি হবে।
লেবুর শরবত: লেবুর শরবত বা স্যালাইন শরীর সতেজ রাখে। তাই লেবুর শরবত বা স্যালাইন পান করতে পারেন।

শেয়ারবাজার/রা